内卷化效应，是由美国人类文化学家利福德·盖尔茨提出的。20世纪60年代末利福德·盖尔茨曾经在位于印度尼西亚第四大岛爪哇岛上生活过，这座岛屿四面环海，风景秀丽，降雨充沛，气候适中，草木一年四季常青，岛上物产丰富，天然生长有咖啡、茶叶、烟草、橡胶、甘蔗、椰子等。环境虽然美丽，但是作为人类文化学家的利福德·盖尔茨却无心观赏这些，他过腻了简单而重复、单调而乏味的原始农耕生活。利福德·盖尔茨的生活既没有任何改观，也没有进步，于是利福德·盖尔茨称这种现象为“内卷化”。
后来，人们把这一概念引用到经济学中，称之为“内卷化效应”，内卷化效应意思就是，长期从事一项相同的工作，并且保持在一定的层面，没有任何的变化和改观，这种行为通常是一种自我懈怠、自我消耗的事情。现在社会各个角落，都存在“内卷化”的现象。
比如一个农民，从有力气种地的年轻时候开始，就不停地做着同样的事情，到七八十岁，甚至更老的时候，他还是一个农民，其生活并没有多大的改观，从事的耕作职业也还是和原来的一样。
比如一名员工，他进入一家企业，刚进去时从事什么样的工作，到多年以后，他还是在相同的岗位，干着相同的工作，没有大的变化，有的工人也许一辈子都在做一件一模一样的工作，他的职务没有晋升。当和他一起进工厂的小年轻现在也做到了经理、厂长的位子上，生活富裕了，有车有房。而他的生活则没有任何的改观和提升。
上述这样的情况都属于一种“内卷化效应”。产生内卷化效应的原因有很多种，比如固定的思维方式，自认为，自己除了干这些，不能再干别的了。还有一种情况是，在一家公司或企业待久了，发现这样的生活虽然单调，但是基本可以解决温饱，不太操心吃了上顿没有下顿，也习惯了这种轻松的生活，竞争对于他来说毫无意义，又费心费神，所以通常选择“做一天和尚，撞一天钟”。日子就在“日复一日，年复一年”的蹉跎中度过了。
那么应该如何避免内卷化效应发生在自己的身上呢？
首先，树立正确的价值观和思想观。
有的人，之所以安逸于现实生活，不求长进，乃是源于自己内心没有强大的动力，他认为自己没有“狂想症”，也不具备创造更大价值的能力。
其实，人不到死的那一天，就不能轻易“盖棺定论”。别人不能这样对你下这样的结论，连自己也不能下这样的结论。聋子可以创出世界上最美妙的音乐；瞎子阿炳的二胡弹奏，不也一样深入每个人的心里；那些残疾人不是也和正常人一样，驰骋在体育沙场，奋力拼搏，最后也都取得令人瞩目的成绩吗？
问题是，我们能否把人生看开看透，自己不能从事的事情，自己感觉不可能完成的任务，也许只有尝试之后才会知道结果。总而言之一句话，这样的人缺少奋斗的力量和信心，听天由命，相信命运是他们人生信条，其他对于他来说都是微不足道的。
其次，要想法改变现实的处境。
也许产生“内卷化”的原因也有一些客观条件，比如没有学历，没有技术，也没有深厚的背景，是贫苦人家的孩子。但似乎这些都不是问题所在。自己学历不高，可以去进修；没有技术，可以去学些自己感兴趣的技术；培养一些学习新知识、接受新事物的习惯。水滴石穿，日久见功夫。这些都告诉我们一个最真实的道理，人不是永远的同一个人。孔子看见水说：“逝者如斯夫！”连水都不是昨天的水了，那么作为有生命价值、有思维的人类，又有什么不可改变的呢？
最后，内卷化通常情况下是一种自甘堕落。
比如一个小偷，他本来天性没有偷窃之心，但是长时间以偷窃为生，养成了他偷窃的习惯，这种恶习久而久之就在他心中生根发芽。当他被公安局抓去劳教，放出来之后，过不了多久，他又走上了偷窃的道路，他以为自己就这样了，还能干什么？偷窃就偷窃吧！恶习造成了他的屡教不改。
其实很多具有内卷化心态的人都和这个小偷的习惯差不多，他养成了目前生活的习惯，这种习惯他也没有打算改正。既然习惯是靠培养而成的，那么也意味着习惯可以通过人为的、有意识的行为加以改正。这是不争之论，放之四海而皆准的真理。
有中央电视台记者，曾采访一陕北地区的农家娃子，记者和农家娃子有如下的真实对话：
记者：“为什么要放羊？”
农娃：“为了卖钱。”
记者：“卖钱做什么呢？”
农娃：“娶媳妇。”
记者：“娶媳妇做什么呢？”
农娃：“生孩子。”
记者：“生孩子做什么呢？”
农娃：“放羊。”
放羊娃的思维就属于典型的内卷化。他的思维停留在简单地重复着同一件工作或事情，而且没有任何的其他想法，他是这样，连他未来的儿子的生活他也是如此安排。
今天的社会，处于高速发展、紧张的竞争之中，我们面临来自多方面的生存压力和挑战，因此对于一个人而言，克服自己的内卷化心态是非常必要的。只有如此，你的生活才会更加美好，你的前途才会更加光明。如果一个人想检测一下是否已经有了内卷化，那么可以做一些简单的问答题就知道了。
1．你是否毕业七八年了，还在同一个岗位上，薪酬、职位都没有太多的变化？
2．你的生活没有改观，每天都是两点一线的行程安排，从家到公司上班，从公司下班回到家，周而复始？
3．你的心态是否习惯于目前的生活状态，也不想有更大的改变了，或者说都到一定的年龄了，这一辈子虽然有梦，但是想靠下一代去完成？
4．你和十年前，相同出身、相同境况的同学朋友相比是进步了，还是原地不动？
5．承认自己就这么大的出息，再也没有施展才能的空间了？
假如你的回答是全部肯定的话，表明你是一个倾向于内卷化的人，这个时候，你要适当规划自己的职业生涯，以及转变生活态度了。这个社会没有上帝，只有靠你自己才能改变。请相信，这是真的。
